Aprender a decir «no» sin culpa: una clave para el bienestar

En una reciente entrevista en el programa No Tenemos Nada, transmitido por Ztv, la coach ontológica Emma Beatriz Villar abordó un tema fundamental para el bienestar emocional: la importancia de aprender a decir «no» sin sentir culpa.

Villar explicó que muchas personas tienen dificultades para negarse a ciertos pedidos por miedo al rechazo o por la creencia errónea de que decir «no» equivale a ser egoísta. Sin embargo, establecer límites claros y sanos es un acto de autocuidado y respeto, tanto hacia uno mismo como hacia los demás.

«Decir que no de manera sana implica comunicación, empatía y respeto. No se trata solo de negarse, sino de expresar claramente los motivos y, si es posible, ofrecer alternativas», afirmó. Además, advirtió que cuando alguien dice «sí» a todo de manera automática, sin realmente querer hacerlo, puede generar incomodidad, desgaste emocional y relaciones desequilibradas.

Desde el coaching ontológico, se trabaja para transformar las creencias limitantes que impiden establecer límites. Villar destacó que aprender a comunicar un «no» de manera asertiva ayuda a mejorar las relaciones interpersonales y evita que otros se aprovechen de la disposición constante de una persona.

En definitiva, decir «no» no es rechazar, sino cuidar la propia energía y bienestar.

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