El desafío de entrenar a los adultos mayores
Rodrigo Llanes, personal trainer especialista en tercera edad, explicó por qué levantar peso es fundamental para los abuelos, advirtió sobre el error de la sobreprotección familiar y contó cómo el ejercicio les devuelve el amor propio.
En una sociedad que muchas veces relega a los adultos mayores a la inactividad, Rodrigo Llanes, entrenador personal especializado en la tercera edad, visitó el estudio de Jujuy Se Mueve con un gran mensaje: la vejez no debe ser sinónimo de quietud. «Somos una máquina; si esta máquina no se usa, se oxida«, explicó.
Llanes derribó uno de los mitos más comunes en el cuidado de los mayores: el miedo a que hagan fuerza. «Uno dice ‘que no levante nada’, pero no… cuanto más grandes somos, vamos perdiendo masa muscular y la tenemos que recuperar. Y no la vamos a recuperar haciendo movimiento articular, sino levantando peso«.
El especialista advirtió a las familias sobre las señales que indican un deterioro físico, siendo la principal cuando el adulto mayor empieza a arrastrar los pies o duerme en exceso.
Llanes además fue crítico con la actitud condescendiente de muchos hijos o nietos que, con buena intención, terminan perjudicando a sus mayores. «Decimos ‘no, no lo hagas, lo hago yo’, ‘pobrecito’. Y eso hace que el cuerpo empiece a desgastarse y las articulaciones se empiecen a fijar”.
El trabajo de Llanes va más allá de lo físico; es también un acompañamiento emocional. Relató con alegría cómo el compromiso con la actividad física impacta en la autoestima: «Se empiezan a mirar de nuevo al espejo… se empiezan a poner ‘no, me voy a poner este pantalón si ya viene el entrenador’, se sacan las pantuflas«. Ese cambio de actitud es vital para combatir la depresión o la sensación de «nido vacío».
Sobre la metodología, explicó que realiza visitas a domicilio llevando su propio material, lo que facilita el acceso a quienes les cuesta salir. La frecuencia recomendada es de tres veces por semana para permitir el descanso muscular. Además, adapta las sesiones a patologías como la falta de visión o incluso para personas oxigenodependientes, trabajando sentados.
Para quienes busquen mejorar la calidad de vida de sus mayores, Rodrigo Llanes atiende consultas al 388 404-9914 y comparte contenido en TikTok como Rodrigo Llanes.